潤う美肌は、良質な水から！キレイな人が実践している水習慣！

私たちの体の60～65%は水なので、水分補給は生命を維持して健康を保つために欠かせないのです。また、きれいな肌を保つためにも毎日、十分の量を飲むことが大切で、目安の量は1日に1.5～2.0ℓと言われています。

美肌のためとはいえ、こんなにたくさん飲めないという方もいると思いますが、一気にたくさん飲むのではなく、起床時や食事の時、入浴の前後、寝る前など1回に200CCをこまめに取るようにすれば、無理なく補給できます。

水がもたらす肌への効果

体は発汗や排尿、呼吸によって水分を絶えず失っていてその量は1日で1.5ℓほどと言われています。その同じ量を補給することにより、代謝が正常におこなわれ老廃物を排出できます。

また、体内の水分量が不十分だと血液がドロドロになってしまいますが、十分であれば血液をサラサラの状態に保つことができ、酸素や栄養素を体のすみずみまで運ぶことができるので、美しい肌を保つことができます。

どんな水が肌にいい？

マンガンやマグネシウム、カルシウム、カリウムなどのミネラルがバランスよく含まれている弱アルカリ性のものがよいとされますが、これは人間の体液が弱アルカリ性のため吸収率も良いと考えられているからです。

また、ミネラルには腎臓の働きを促進して老廃物を取り除き、便秘を解消してくれる働きもあるので、1ℓに100㎎程度の適量のミネラルが入っている水を飲む習慣をつけるれば、お肌を美しく保つのにとても役立ちます。

ただし、人によってはミネラルウォーターが合わず下痢をしてしまうこともあり、そうなると逆効果で美肌効果も期待できないので、そのような方はピュアウォーターに変えた方がいいでしょう。

女優やアイドルも使うウォーターサーバー

定期的にミネラルウォーターを飲むためにウォーターサーバーを利用するという方法がありますが、これは押切もえさん、紗栄子さん、小倉優子さんなどの芸能人も使用しているもので、美肌を保つのに助けになっているようですね。

ウォーターサーバーに12ℓほどのミネラルウォーターのボトルを設置して使用しますが、ボトルは自宅まで配達してくれるのでいちいち買いに行く手間が省け、いつでも手軽に飲めるというメリットがあります。

また、お湯も出るので、料理を作るときや赤ちゃんにミルクを飲ませる時などにもすぐに使えるのでとても便利ですし、何本かストックしておけば災害時にも必要な量を確保できるという安心感があります。

ウォーターサーバーに興味のある方は月額費用が一番安いウォーターサーバーをチェックしてみてください。

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