朝に水一杯を飲んで健康に！家族全員で健康になる方法

健康な体を維持していくのに水は無くてはならないものですが、とても身近なものであるのに、意識して取らないとなかなか十分の量を飲むということがなく、そのために体調を崩したり病気になったりすることがありますよね。

健康増進と言えば、健康食品やサプリメントが人気がありますが、健康食品などにたくさんのお金をかけなくても、毎朝、水を一杯飲むという簡単なことを実践することで、家族全員の健康を増進させることができます。

不足しがちな水分補給

水は飲んだ方がいいということはわかっていても、なかなかマメに飲むということは怠りがちで、コーヒーを飲むほうが多いという方もいますし、トイレが近いからあまり水は飲みたくないという方も少なくありません。

また、高齢者は、夜中にトイレに起きるのが嫌なのでなるべく飲まないようにしているという方も多いですし、子供の場合は代謝が活発で汗をかきやすくて、大人と比べると水分が不足しがちです。

十分な量の水を飲まないと脱水症状を起こしたり熱中症になったりすることがあるので、年齢にかかわらず十分補給することは大切なのですが、特に体力のない高齢者や子供たちに対しては気を配る必要がありますね。

朝の水一杯が体にいい理由

同じ補給するなら効果的におこないたいものです。効果的な方法は、朝起きてから、朝食をとる前にコップ一杯の水を飲むというもので、こうすることにより、寝ている間に失われてしまった水分を補給することができます。

睡眠時にはコップ一杯分の水分が失われ、血液がどろどろの状態になってしまい、その結果、朝に脳梗塞や心筋梗塞で倒れるリスクが高くなります。体のむくみや冷え性の悪化につながる可能性もあります。

また、疲れがたまっていて寝起きがすっきりしないという方も多いと思いますが、朝に水を一杯飲むと胃腸に刺激を与え、副交感神経を一時的に活発にさせることができるので、寝起きの気分もすっきりするというメリットもありますね。

白湯と冷水どっちが良い？

一般的には白湯を飲む方が好ましいのですが、なぜかというと、体温に近い白湯を飲むと代謝がアップし、血行が促進され体のむくみが改善され、体内の老廃物も排泄されやすくなるというメリットがあるからです。

特に冬は白湯を飲む方が体が温まり、体の機能が活発になるのでいいのですが、便秘を解消したいというのであれば、冷たい水を飲んで刺激を与えた方が効果的なので、目的に応じてどちらにするかを決めるのがいいでしょう。

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